Ontem me senti bastante bem com a realização do jejum e resolvi seguir fazendo.
O problema é que nesta época do ano são tantas confraternizações... fui a um bar ontem com amigos e comi um kibe com cerveja. Parei de tomar cerveja às 20h30.
Acordei às 7h, malhei e tomei meu butter coffee (café, manteiga ghee e óleo de coco) no trabalho, às 10h30. Foi, portanto, um jejum mais curto, de 14 horas.
Sobre a malhação, aproveito para dar uma dica. Como minha academia está em recesso nesta semana, tenho malhado com a ajuda dos vídeos do Shaun T (insanity) do Youtube. Sou muito fã!
É isso aí!
Valeu!!!!
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