8 kg a menos

Por enquanto, já perdi 8kg. Quero ver se consigo estacionar por aqui. Tenho 1,78 m de altura e, agora, estou pesando 64 kg. Acho que já está bom.

Uma das maiores dificuldades que estou tendo com essa nova estratégia alimentar é a aversão das pessoas a aceitarem que o padrão estabelecido não faz o menor sentido e não tem fundamento.

Se mais alguém tiver dificuldade em explicar que o jejum intermitente não diminui a massa muscular e nem o metabolismo, muito pelo contrário, sugiro assistir a esta entrevista com o Doutor Jason Fung:
https://www.youtube.com/watch?v=v9Aw0P7GjHE&t=1281s

Ele é autor do livro "The Obesity Code" e tem um blog sobre o assunto (https://intensivedietarymanagement.com/) que também é excelente.

É isso aí!

Leila.

Um mês!

Caracas, nem acredito!!! Quanto ao jejum intermitente, estou indo muito bem! Fiquei uma semana viajando e consegui manter uma média de 14 - 10h, isso é, jejuando durante 14 horas do dia e me alimentando dentro do intervalo de 10h.

Depois que voltei, intensifiquei para 16 - 8h. Junto a isso, comprei e li o Viva Melhor Sem Glúten, do Dr. Juliano Pimentel e passei a segui-lo nas redes sociais. Praticamente eliminei o glúten da minha alimentação. Disse "praticamente" porque não me sinto terminantemente proibida de tomar uma cervejinha com os amigos de vez em quando e nem de comer uma fatia de bolo numa festinha. Mas, no dias-a-dia, cortei mesmo.

No total já eliminei 7 kg e o principal é que não me sinto de dieta. Parece clichê, mas é a mais pura verdade. É uma mudança de pensamento mesmo... impressionante. Tenho 39 anos e desde os 10 faço dieta. Não que eu tenha sido gorda em algum momento, mas sempre fui muito preocupada com o peso e etc. Hoje, consigo usar as mesmas roupas de 20 anos atrás mesmo depois de ter tido 2 filhas. Estou extremamente satisfeita com os resultados físicos, mas não só com isso.

Em relação ao ânimo, impressionante como tenho me sentido bem melhor, mais disposta, difícil até explicar... Passei duas semanas de férias em casa e organizei a casa inteira. Do jeito que eu sempre quis, mas que nunca tinha tido disposição para fazer. Sinto que tenho mais controle sobre minha vida agora.... em pensar que tudo começou com um simples jejum... o próximo passo é buscar aumentar minhas horas de sono, perder menos tempo com as redes sociais, ler mais, aprimorar o inglês e meditar.... muitas conquistas ainda estão por vir. Que assim seja!!!!

Valeu!!!!!

segundo dia

Ontem me senti bastante bem com a realização do jejum e resolvi seguir fazendo.

O problema é que nesta época do ano são tantas confraternizações... fui a um bar ontem com amigos e comi um kibe com cerveja. Parei de tomar cerveja às 20h30.

Acordei às 7h, malhei e tomei meu butter coffee (café, manteiga ghee e óleo de coco) no trabalho, às 10h30. Foi, portanto, um jejum mais curto, de 14 horas.

Sobre a malhação, aproveito para dar uma dica. Como minha academia está em recesso nesta semana, tenho malhado com a ajuda dos vídeos do Shaun T (insanity) do Youtube. Sou muito fã!


É isso aí!
Valeu!!!!

Primeiro dia....

Bom dia!

Depois de anos como leitora assídua de blogs, resolvi começar o meu. O mote foi o jejum intermitente que comecei hoje. Vamos ver no quê dá...

Para quem não sabe, jejum intermitente, ou pelo menos uma de suas formas, é quando se cria uma janela de horário no dia em quê a pessoa vai se alimentar. Daí, muitos falam em 16 - 8, ou 15 - 9, o que significa que você fica 16h sem comer e come no intervalo de 8h, no primeiro caso.

De início pode parecer muito complicado, mas se você observar na prática fica mais fácil. Ontem mesmo, eu jantei às 19h e hoje tomei café às 10h. Logo, um período de 15 horas em jejum. Achei bem tranquilo e olha que eu malhei pela manhã em jejum. O importante é consumir muita, muita água mesmo.

O assunto é muito polêmico, eu sei. Existem diversos estudos comprovando as vantagens do jejum é só busca aí na net. Pra mim, o mais importante é ter em mente que cada ser humano é único e, por isso, tudo deve ser testado, para que possamos saber se aquilo faz sentido pra gente.

Resumindo, primeiro dia, jantei ontem kafta enrolado no pão sírio (do restaurante Damascus, que fica na 413 sul, super recomendo), com água com gás às 19h, depois disso, só água. Hoje, acordei às 7h, malhei até às 8h, fui para o trabalho e lá, às 10h, tomei um café preto sem açúcar com óleo de coco e manteiga ghee.

É isso aí! Valeu!!!